三大美肌营养 让肌肤水嫩白皙

贾宝玉说过，女人是水做的骨肉。因此，当女人缺水，肌肤变得暗黄无光泽，粗糙干燥时就会失去原本所具有的灵性。每个女人都想拥有，如丝绸般细腻柔滑，如泉水般清澈莹润，且富有弹性，水嫩柔滑的肌肤今天，小编就为你介绍三种能让肌肤水嫩白皙的美肌营养。

胶原蛋白

人的皮肤有70%是胶原蛋白。胶原蛋白在皮肤中构成一张紧密的弹力网，紧紧锁住肌肤中的水分，支撑着皮肤。因此，胶原蛋白又被称为是皮肤中的“弹簧”、“水库”。胶原蛋白除了拥有强劲的锁水保湿和增加皮肤弹性的功效外，研究表明，胶原蛋白中的低聚肽能够抑制阻止酪氨酸酶的活性，减少色斑形成。随着年龄的增长，人体的胶原蛋白也会慢慢地流失，导致肌肤松弛、出现皱纹。及时补充胶原蛋白，能让肌肤变得水嫩紧致有弹性。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、鱼翅、鸡皮、鸡脚、鸡翅及软骨等。

维生素C

维生素C不但在维持人体身体健康方面有很大的功效，而且还具有很好的美容功效。维生素C能够对抗自由基，保护肌肤免受紫外线侵害，抑制肌肤底层黑色素的形成，让肌肤变得细腻柔滑，白皙透亮。另外，维生素C还能促进皮肤胶原蛋白的合成，改善肌肤老化松弛、皱纹等问题，让肌肤变得紧致有弹性。

维生素C是一种水溶性维生素，在人体内停留时间短暂，因此，需要经常经过食物来补充，而新鲜的水果蔬菜就是人体获取维生素C的主要来源。女人想要拥有润白细滑的肌肤，可以适当地多吃富含维生素C的水果蔬菜。

维生素E

被誉为“青春之泉”的维生素E在美容方面的作用也是不可忽视的。人体皮质被氧化，是导致皮肤衰老的主要原因之一，维生素E具有抗氧化的作用，使得皮脂和细胞膜蛋白质和皮肤中的水分得到保护，促进皮肤内的血液循环，使皮肤更加柔嫩和富有光泽。另外，维生素E还能对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维起到“滋润”的作用，从而改善和维护皮肤的弹性，减少皱纹的形成。维生素E还有抑制色素斑、老年斑的形成，洁白肌肤以及防止痤疮的美容功效。

最后，小编提示，女人想要拥有水嫩白皙的肌肤，除了要对肌肤做好基础护肤工作外，营养均衡的饮食和良好的生活习惯也是必须的。每天保持美好心情，人也会变得更加漂亮。